晚上不好入睡的人多嗎？你們都是如何讓自己快速入睡的？

晚上睡不好覺(jué)的人就是失眠，這種現象在生活中很多。

晚上睡不好覺(jué)，我覺(jué)得就是生活壓力過(guò)大，思慮過(guò)多，是一種神經(jīng)衰弱的表現。

而還有些睡不好覺(jué)的人，失眠的原因是長(cháng)時(shí)間的看手機，看影視劇，因為人的大腦在長(cháng)時(shí)間的過(guò)度疲勞下，手機刺激了他的興奮程度，所以難以入睡，這個(gè)現象非常之多。

還有一種情況，每個(gè)人在不同的階段都會(huì )有失眠的程度，無(wú)論是家中的煩事，還是工作上的壓力，或許還有在換環(huán)境的時(shí)候，在旅游出差的階段，在有重大喜慶的節日來(lái)臨之時(shí)，也會(huì )有失眠的情況。

在生活中，每一個(gè)人都有一定的生活壓力，因為要擔負一個(gè)家庭的責任，尤其是男性在家里，他既要負責掙錢(qián)養家，又要在外面努力拼搏，用那種責任感在告誡自己，在面對生活的同時(shí)，必須要把生活質(zhì)量提上去，否則談何壓力和重擔呢。

今天的生活中，失眠這也是一種疾病的表現，但我們要如何注意和治療呢，首先我們要做到的是，

第一，要按時(shí)睡覺(jué)，給自己養成一個(gè)良好的作息習慣，時(shí)間一到馬上就上床，慢慢的就會(huì )進(jìn)入夢(mèng)鄉。

第二，放松自己，不要過(guò)度緊張，晚上散步回來(lái)洗臉泡腳，通過(guò)血液循環(huán)來(lái)緩解自己的心情。

第三，適當的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，使自己的心情處在安逸輕松的情況下，更不要看手機去刺激自己的大腦，這樣慢慢的也會(huì )入睡。

總之，失眠是一種非常難受，說(shuō)大不大說(shuō)小不小的一種神經(jīng)衰弱的慢性疾病，我自己的調理方法，就是在難以入睡的時(shí)候，通過(guò)看書(shū)使自己產(chǎn)生了視覺(jué)疲勞，慢慢的就入睡了，這個(gè)方法不知對您能否提到幫助，僅供參考。

不外乎這幾條: 環(huán)境適宜，排除干擾，穩定情緒，去除心中雜事，不要飽餐等等。最重要的是要想入睡，必先睡心??