減肥戒碳水會(huì )變蠢嗎？
1生理期不順或痛經(jīng)
2記憶力思考力降低
3出現莫名焦躁郁悶
4提早老化脫發(fā)
5體能不支乏力
無(wú)論減肥是
出于任何目的
但頭等重要的是健康
如果健康都沒(méi)有了
還何談美麗呢？
接下去說(shuō)下如何選擇
除了要選擇低
GI值的食物
遵守
加工工序越少GI值越低
的原則
選擇粗糧作為
主食如紫薯，糙米
燕麥，玉米，山藥等
而不是精糧白米
面條，包子，
蛋糕，粥這些
最后給到一個(gè)建議
減脂期2g碳水/kg體重。
減肥期間碳水應
盡量放在早晨和中午。
晚飯建議少量攝入碳水。
睡前1小時(shí)不攝入碳水
關(guān)注雷哥帶你科學(xué)健身！
減肥期間早上（凌晨四點(diǎn)多）適合吃很多碳水嗎？
不適合，減肥就是需要減少碳水的攝入，可以多吃高蛋白的蛋白或者雞胸肉一類(lèi)的，碳水一類(lèi)的可以吃一些粗糧或者全麥面包還有就是蕎麥面一類(lèi)的，你也可以嘗試一下8-16的方法，就是把一天的飲食控制在八個(gè)小時(shí)內完成，剩下的16小時(shí)不吃東西，可以喝水，如果是容易水腫體質(zhì)，建議晚上少喝水尤其是睡前，我現在也是在減肥中，希望可以一起共勉
