讓學(xué)生變瘦的方法(中學(xué)生怎樣可以變瘦)
1.中學(xué)生怎樣可以變瘦
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì )在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅決不進(jìn)食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線(xiàn)美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì )造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。
蘋(píng)果可以減肥。蘋(píng)果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋(píng)果是低熱量食物，以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以?xún)艋?/p>
2、堅持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(cháng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運動(dòng)，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續反應來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細胞才會(huì )充分運動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì )使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì )使人發(fā)胖。因為糖類(lèi)在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。（中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力）。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì )發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
2.小學(xué)生怎樣才能變瘦 學(xué)生減肥方法大全大放送
作為學(xué)生，環(huán)境和條件有所限制，所以減肥和其他職業(yè)的人稍有不同，但是這也不能阻止學(xué)生減肥的熱情。下面，推薦適合的學(xué)生快速減肥方法，一邊學(xué)習一邊變瘦！
作為學(xué)生，環(huán)境和條件有所限制，所以減肥和其他職業(yè)的人稍有不同，但是這也不能阻止學(xué)生減肥的熱情。下面，推薦適合的學(xué)生快速減肥方法，一邊學(xué)習一邊變瘦！
學(xué)生減肥方法大全 一邊學(xué)習一邊變瘦
學(xué)生在校，擁有充足的時(shí)間，學(xué)生快速減肥看起來(lái)很容易，但也有許多胖妹為了減肥而苦惱著(zhù)。那時(shí)為什么呢？首先我們要從學(xué)生們的飲食和運動(dòng)幾個(gè)要點(diǎn)說(shuō)起。下面伊秀女性網(wǎng)小編根據學(xué)生們現有的這些情況整理出了一套有效的學(xué)生快速減肥方法。想變瘦的學(xué)生們趕快來(lái)試試吧！
抓住大學(xué)飲食和運動(dòng)的幾個(gè)特點(diǎn)，就可以有效減肥。
飲食情況：
在學(xué)校時(shí)候時(shí)間是充足的，但不少學(xué)生不知道該如何減肥。這主要是由于無(wú)法自主安排飲食而產(chǎn)生的。想要成功瘦下來(lái)，首先要很好的調理好自己的飲食。
油脂過(guò)多：為了美味，學(xué)校食堂的伙食經(jīng)常會(huì )放很多油或者調料，這一方面會(huì )不知不覺(jué)間讓您多吃，另一方面也會(huì )讓你攝入過(guò)多的油脂。
應對策略：你需要：準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過(guò)油。
很容易多吃：在學(xué)校食堂的時(shí)候往往因為吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經(jīng)常會(huì )多吃。
應對策略：你需要：細嚼慢咽、遵守八分飽原則。
小心碳水化合物：薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見(jiàn)的餐桌上的食物，但是就是這些司空見(jiàn)慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過(guò)多碳水化合物會(huì )導致熱量攝入太多，而營(yíng)養成分卻幾乎沒(méi)有。像白面包、白面等精細的食物更不能吃得太多。
應對策略：選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開(kāi)始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過(guò)了適應期之后就會(huì )發(fā)現其實(shí)麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時(shí)，它也含有豐富的纖維素。同時(shí)吃些蛋白質(zhì)，這樣更耐餓，不會(huì )飲食過(guò)量。汽水：一聽(tīng)可樂(lè )，含有的熱量高達150卡路里。那可是相當于人體一天所需熱量的十分之一！有些人一天之內可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊！
應對策略：雖然無(wú)糖可樂(lè )、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水！
控制好情緒飲食：在外求學(xué)遠離家人，在學(xué)校遇到不愉快的事，為了穩定心情，難免會(huì )暴飲暴食。
應對策略：
但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會(huì )變好。成長(cháng)就是要學(xué)會(huì )怎么處理好自己的情緒，積極地調整好自己的心態(tài)。當心情低落時(shí)，寫(xiě)寫(xiě)日記，打電話(huà)回家，跟幾個(gè)好友聚聚。不要再拿食物來(lái)填塞自己。
3.小學(xué)生變瘦的方法 各位 求求了 我會(huì )被笑話(huà)的 我還是個(gè)小學(xué)生的說(shuō)
稍稍控制一下食欲。。每天多喝水和排便。在學(xué)校多活動(dòng)些
在一些小細節方面控制一下：比如百走路收腹，飯后30分鐘散步等都很有效。還有一年只要你能堅持。其實(shí)不是很困難。
而且初中生是最容易長(cháng)高的。長(cháng)高會(huì )讓你整個(gè)人度變得不一樣，相信我。。。
說(shuō)運動(dòng)最好的就是跑內步，但是我堅持不下來(lái)，于是我轉戰——跳繩。
跳繩特別好，有助于全身運動(dòng)。開(kāi)始可以從自己的底線(xiàn)開(kāi)始跳我是從100開(kāi)始，每天加十下，
但是我只堅持了容半個(gè)月。。有減了5斤（在合理飲食的基礎上）。你只要堅持每周3-4次，一個(gè)學(xué)期后肯定有效果。。。加油！！！
4.學(xué)生瘦腿的方法有哪些 六個(gè)學(xué)生瘦腿的方法很有效
一：狂蹬空中自行車(chē)
可以每天晚上在床上完成，每天仰臥在床上兩條腿在空中狂蹬空中自行車(chē)，每天做幾分鐘就可以，一般來(lái)說(shuō)需要200-300下，然后將雙腿分開(kāi)呈現出80度，然后再合上，這樣反復練習80下即可。
二：游泳
游泳是一種非常容易控制的有氧運動(dòng)，不僅僅可以通過(guò)水的阻力使得腿部的肌肉受到鍛煉，同時(shí)對身體其他部位的減肥效果也很好，所以學(xué)生不妨多去游泳。
三：跳繩
跳繩是一種非常好的有氧運動(dòng)方式，不僅僅能夠減掉腿部的贅肉，對于身體其他部位的肉肉也有很好的減肥效果，跳繩十分鐘消耗掉的熱量相當于慢跑三十分鐘，是一種非常不錯的低耗時(shí)高耗能的運動(dòng)方式，長(cháng)期堅持可以使得腿部的肌肉變得緊致。
四：下蹲
下蹲能夠很好的改善下身的肥胖情況，可以一邊看電視一邊下蹲，也可以一邊背書(shū)一邊下蹲，但是需要注意的是一定要堅持鍛煉才可以，每次需要做20-30分鐘，剛開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì )出現肌肉酸痛等情況，不過(guò)堅持下去很快就可以好轉。
五：騎自行車(chē)
騎自行車(chē)是一種非常有效的有氧運動(dòng)方式，具有非常不錯的瘦腿效果，可以每天騎行一個(gè)小時(shí)，可以專(zhuān)門(mén)找一些坡比較多的地方騎行，這樣堅持兩個(gè)月就可以見(jiàn)到非常不錯的效果。
六：按摩
用兩手一邊捏小腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。可以在洗完澡之后做，也可以在看電視或者泡腳的時(shí)候做，為了美麗一定要加油哦！
5.適合學(xué)生的減腿方法.
【這是本身的親身經(jīng)歷，請勿抄襲本答】一直都覺(jué)得自己胖，總是想讓自己變的瘦一些，可在用過(guò)很好的減肥方法減肥成功后，發(fā)現我的腿怎么還是那么的粗.我照一個(gè)好心的網(wǎng)友教的辦法也練習了【1】個(gè)月，大腿圍由【53cm減至45cm】。并且真像她說(shuō)的那樣帶動(dòng)全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了，整體減重【17】斤。堅持每天練習。【1】個(gè)月就可以初見(jiàn)成效。 （下面是這個(gè)好心的網(wǎng)友給我的方法，真的很感謝她，她也經(jīng)常在問(wèn)問(wèn)上回答）
具體做法如下：
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車(chē)的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動(dòng)作：兩腿分開(kāi)從上往下，即正著(zhù)騎單車(chē)。具體當作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側，自然呼吸；開(kāi)始動(dòng)作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置（意念是大腿先動(dòng)、帶動(dòng)小腿，這個(gè)很重要），然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿；左腿從豎直位置開(kāi)始往下放的時(shí)候，右腿同一時(shí)間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時(shí)左腿開(kāi)始重復之前的動(dòng)作。；如此循環(huán)，兩條腿一個(gè)上下為一個(gè)動(dòng)作。第二、三、四組動(dòng)作都是第一組基本動(dòng)作的變形。第二組，兩腿分開(kāi)從下往上，也就是說(shuō)倒著(zhù)騎，所有的動(dòng)作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下；第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著(zhù)來(lái)。
一開(kāi)始每組20個(gè)，做幾天習慣了之后慢慢增加數量，半個(gè)月之后增加到30個(gè)。
每做完一組，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；這時(shí)小腹也會(huì )感到酸痛，可以手掌順時(shí)針劃拳按摩。手掌順時(shí)針按摩不僅可以放松，還可以預防便秘。
做這個(gè)練習，最重要的幾點(diǎn)是：上身一定要平躺，自然呼吸，頭部放松；腿的幅度盡量大，動(dòng)作要緩慢，在伸展的時(shí)候盡量伸直，繃直膝蓋，這樣才有效果；如果幅度小、動(dòng)作快，大腿根本就沒(méi)有用力，做多少都是白做！
一般來(lái)說(shuō)，標準的做法，一開(kāi)始連續做10個(gè)就會(huì )很累了，所以要堅持，動(dòng)作也不要變形。如果做到后面，30個(gè)你都能輕松完成，那么可以繼續往上加，因為當腿部力量增強之后，在完成動(dòng)作質(zhì)量不變的情況下，想要消耗肥肉就需要增加數量來(lái)實(shí)現！
熱身運動(dòng)：做之前可以稍微的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。
難度增加：基本動(dòng)作里腿部上抬時(shí)與地面呈直角，如果你做到后面想增加難度，就把腿繃直，從直角的位置繼續往上身靠近，即腿與地面成鈍角，與上半身呈銳角。注意，腰要貼床面，不要被大腿帶動(dòng)離開(kāi)地面。
【請勿抄襲本答案！如試過(guò)此方法的請把自己的經(jīng)歷寫(xiě)在上面！】
6.適合中學(xué)生的減肥方法,7天減去10斤左右吧
蘋(píng)果減肥 1 第一天只吃蘋(píng)果，不能超過(guò)1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過(guò)1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2 連續3天，只吃蘋(píng)果，餓就吃，不限制數量
蜂蜜減肥第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常飲食
雞蛋黃瓜減肥 早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 吃一個(gè)星期 效果不錯哦
瘦后的保持 不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著(zhù)，晚飯過(guò)后應該多走動(dòng)，上網(wǎng)的時(shí)候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學(xué)盡量走路了，走路的時(shí)候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時(shí)間不但不會(huì )反彈還會(huì )瘦哦，從此就和贅肉說(shuō)拜拜啦！
7.學(xué)生瘦臉小竅門(mén)最快圖
■讓您的面部減肥方法 面部如何減肥 “我的臉看上去胖胖的，似乎涂什么瘦臉霜也不見(jiàn)有改善，是不是還有其它的方法可以讓我的臉瘦下來(lái)？” 方法當然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是運動(dòng)了，現在跟隨我們一塊兒來(lái)運動(dòng)一下吧！ 一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。
可減少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。
★★送你幾招★★ 如何瘦臉 把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫(huà)圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行動(dòng)作，重復5次。動(dòng)作時(shí)，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會(huì )呈現是微微張開(kāi)的樣子。
常識：胖臉的四大因素 1、脂肪：身體的肥胖不僅會(huì )體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見(jiàn)的地方。面部脂肪過(guò)多，而又極少運動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋(píng)果臉。
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無(wú)論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。 3、肌肉：面部咬肌發(fā)達，也是導致你胖臉的一大因素。
生活瘦臉十大法： 1、運動(dòng)法：運動(dòng)也可瘦臉！運動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。
你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。 4、面部減肥操：有氧按摩：按摩過(guò)程中著(zhù)重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運動(dòng)。 第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線(xiàn)，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。 5、專(zhuān)業(yè)瘦臉?lè )ǎ喝绻阆肟焖僮兂蓸藴实男∧樏琅环恋矫廊菰涸囋噷?zhuān)業(yè)瘦臉?lè )ò伞?/p>
大多數專(zhuān)業(yè)美容沙龍部設置快速瘦臉?lè )?wù)，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉?lè )绞缴弦屑毧紤]自身的情況再做選擇，千萬(wàn)別留下什么遺憾。
面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形術(shù)：比如說(shuō)將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會(huì )將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過(guò)圓的下頜變尖了，整個(gè)臉型就變成了鴨蛋臉。
聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，但切記慎重而為之。 面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見(jiàn)效快，對身體的健康雖無(wú)大礙，但它的缺點(diǎn)是：半年左右易恢復。
6、指壓消腫法： 使臉頰消腫的穴道有"聽(tīng)會(huì )穴"、"大迎穴"、"頰車(chē)穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。 b.中指、無(wú)名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。 d.畫(huà)圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。
順時(shí)針?lè )较颍蓛韧猱?huà)圓圈。 注意：以上的指壓按摩動(dòng)作，適合兩天做一次。
過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。 7、化妝瘦臉?lè )ǎ?與上面的方法相比，這簡(jiǎn)直就是不痛不癢的小兒科。
如果你覺(jué)得運動(dòng)按摩太辛苦，又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！ 眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長(cháng)，并從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來(lái)。
8、淋巴推拿瘦臉?lè )ǎ好娌扛∧[，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專(zhuān)業(yè)的美容院通過(guò)對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。 9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴 在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以?xún)深a一起做，畫(huà)大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產(chǎn)生皮膚因為失去彈性。
8.適合學(xué)生的快速瘦腿方法
1平常上課可以按按自己的大腿根部，讓淋巴循環(huán)變好，不過(guò)這只是一時(shí)的處理浮腫的方法，平常要靠運動(dòng)來(lái)提高腿部的基礎代謝
2下課休息時(shí)，將兩腿并攏站立，腳跟往上抬起，兩腳再恢復到原來(lái)的位置，有事沒(méi)事想起來(lái)就做幾下
3 a晚上，取一些乳液涂抹在手上，用手的溫度使它變暖后涂在腳上，用單腳的腳跟已打圈的方式，按壓另一只腳的整個(gè)足底，兩邊至少各進(jìn)行15秒；
b 將手握拳，利用第二個(gè)關(guān)鍵的部分按壓在腳掌上，從腳尖往腳踝的方向按壓5-10回，以“痛的很舒服”的強度來(lái)進(jìn)行的話(huà)，效果更好
c往上仰躺下，講腿部垂直往上抬起，以這樣的姿勢讓腿部前后輕輕擺動(dòng)（其實(shí)你平常也可以把整條腿垂直放在墻上，有空就做一做，差不多半小時(shí)，腿部感到酸麻在放下）
d跟第一點(diǎn)一樣，坐起來(lái)，按壓大腿根部，突然按壓5秒后放開(kāi)，五次為一回合/單腳
e單腳往內側曲折，另一只腳往外側直直的延伸，雙手往曲折的腳的方向延伸，上半身往延伸的腳的方向延伸，盡量延展開(kāi)來(lái)
f盡量淺淺的坐在椅子上，背部拉直雙腿并攏往上抬起，之后將腳尖靠緊，腳跟往外側張開(kāi)，接著(zhù)將腳尖往外側張開(kāi)，腳跟靠緊，連續操作5回
其實(shí)第3點(diǎn)不一定要在晚上做，平時(shí)沒(méi)事就弄弄
貴在堅持，我現在的腿可是很細的，就是這樣堅持的，你可以試試
9.適合學(xué)生減肥的方法有哪些
游泳是所有運動(dòng)中塑身效果最好的。
+飲食上的調節。千萬(wàn)不要急于求成，那樣就算是減下來(lái)了，也很
容易反彈的。什么蘋(píng)果3日減肥呀~什么7日瘦身湯，反彈很快的
介紹幾種方法希望對你有用處
9種最經(jīng)濟的快速減肥方法
1、原地跑，在室內或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態(tài)。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負擔的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿(mǎn)全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速減肥還須有好的生活習慣
1.養成每日定時(shí)排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品，因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬(wàn)不要一邊看電視（看書(shū)）一邊吃零食，因為這樣會(huì )讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物，千萬(wàn)不要養成這樣的壞習慣。
4.別勉強自己吃吃不下的美食，很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過(guò)多的食物，因此，千萬(wàn)不要覺(jué)得丟掉可惜。
5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量?jì)Υ娴扔谀阋惶烊偷目偤汀?
6.請不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，以白開(kāi)水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀(guān)的。
8.養成定時(shí)做運動(dòng)的習慣，不要太過(guò)激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動(dòng)容易堅持有效。定時(shí)散步、做早操等活動(dòng)不僅會(huì )令你瘦身夢(mèng)想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。
9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品，減少次數和分量，才不會(huì )產(chǎn)生暴飲暴食的現象。
10.千萬(wàn)不要害怕承認自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會(huì )成功。其實(shí)瘦身也是一種習慣.只要堅持，就能成功
