便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便,減肥節食期間便秘嚴重怎么辦

便秘不是一兩天形成的，等到開(kāi)始便秘的時(shí)候再去吃水果多喝水就顯得有點(diǎn)晚了。
一般習慣是要養成的，每天生活要保持規律，不要亂用。
如果是經(jīng)常便秘的話(huà)，每天適量的運動(dòng)，配合綜合果蔬酵素粉微信便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便： HYSJ137
（可復制）
基本上堅持一個(gè)月時(shí)間就好了，會(huì )有很大的改善，得堅持。
吃法：
每天晚上睡覺(jué)前，或者下午四五點(diǎn)鐘的時(shí)候空腹喝就可以了。
吃完記得多喝水稀釋一下，排的話(huà)會(huì )更通順。
如果你便秘時(shí)間引起的肥胖，痘痘，斑點(diǎn)等，這個(gè)也就慢慢解決了。

便秘，腹脹，小肚子脹著(zhù)很大怎么回事，怎么辦

一、便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
二、治療
1.一般治療
便秘患者首先需要排除器質(zhì)性疾病所導致的便秘，然后根據便秘輕重、病因和類(lèi)型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術(shù)治療，以恢復正常排便生理。2.藥物治療
（1）容積性瀉劑?（2）潤滑性瀉劑?（3）鹽類(lèi)瀉劑?（4）滲透性瀉劑?（5）刺激性瀉劑?（6）促動(dòng)力劑?
3.器械輔助：可用結腸水療或清潔灌腸的方法。
4.手術(shù)治療
對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無(wú)效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個(gè)龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數。
三、預防
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細、缺乏殘渣、對結腸運動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長(cháng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì )使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養成定時(shí)排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強，將糞便向結腸遠端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。