運動(dòng)與健康策劃書(shū)方案(班級體育活動(dòng)策劃方案)
1.班級體育活動(dòng)策劃方案
活動(dòng)設計方案 本周我班將以“我運動(dòng)，我健康，我是奧運小健將”為主題開(kāi)展各類(lèi)體育活動(dòng)比賽。 活動(dòng)目標： 1.通過(guò)活動(dòng)產(chǎn)生向往奧運、期盼奧運的情感。 2. 體驗我運動(dòng)，我健康，我是奧運小健將的情感。 活動(dòng)準備：記時(shí)器一個(gè) 球（若干） 球架一臺 記錄本 活動(dòng)流程： 活動(dòng)（一）20米跑 每輪比賽四人參加，站在起點(diǎn)，當聽(tīng)到哨聲響起的時(shí)候，往終點(diǎn)跑，以最短的時(shí)間跑到終點(diǎn)為贏(yíng)。 活動(dòng)（二）投籃 每人有十次投籃機會(huì )，站在指點(diǎn)的點(diǎn)上，投進(jìn)最多的為贏(yíng)。 活動(dòng)（三）拍球 每輪三人，當哨聲響起的時(shí)候開(kāi)始拍球，時(shí)間為一分鐘，誰(shuí)拍得最多為勝。 組織幼兒交流活動(dòng)感受，公布比賽結果，頒發(fā)獎品。 大二班 2007.11.26
滿(mǎn)意請采納
2.有關(guān)健康方面的策劃書(shū)
經(jīng)過(guò)策劃書(shū)的名字 計劃盡可能具體寫(xiě)的名稱(chēng)，如“*年*月**大學(xué)**活動(dòng)策劃書(shū)”，在頁(yè)面的中心，當然，能夠寫(xiě)這個(gè)標題如下書(shū)面字幕。
中國的活動(dòng)背景：該計劃的一部分，應根據這本書(shū)的特點(diǎn)選擇側重于以下項目的內容；具體項目有：基本情況簡(jiǎn)介，主要執行對象，開(kāi)展的原因，社會(huì )影響，以及最近的情況有關(guān)的目的動(dòng)機，組織部門(mén)的活動(dòng)。其次，我們要解釋的環(huán)保功能的問(wèn)題，主要考慮固有的環(huán)境優(yōu)勢，劣勢，機會(huì )和威脅等因素的影響，使其綜合分析（SWOT分析），將專(zhuān)注于過(guò)去的各種環(huán)境因素分析的內容現在的情況進(jìn)行詳細說(shuō)明，并制定計劃的情況下的預測。
如環(huán)境是未知的，它應該被分析以通過(guò)研究和其他裝置來(lái)補充。 中國活動(dòng)的目的，意義和目標：活動(dòng)的目的，這意味著(zhù)應用程序簡(jiǎn)練的語(yǔ)言點(diǎn)的目標明確地表達；在獨特的核心活動(dòng)的要點(diǎn)為目的的聲明構成或策劃和意義（經(jīng)濟，社會(huì )利益，媒體的影響等），導致應寫(xiě)清楚。
目的是具體的，需要滿(mǎn)足的重要性，可行性，時(shí)效性 中國4，資源需求：上市的人力資源和物力資源要求，包括使用的地方，諸如教室或使用活動(dòng)中心中列出細節。現有的資源可以分為兩部分，并需要的資源。
中國五大活動(dòng)：作為規劃身體的一部分，表現出簡(jiǎn)潔明了，易于理解的人的方式，而應該爭取一個(gè)詳細的介紹方面，寫(xiě)每個(gè)可以設想，沒(méi)有遺漏的東西。在本節中，表達并不局限于字，它可以是適當加入圖表等；每個(gè)工作項目計劃應安排在時(shí)間順序，有利于項目實(shí)施的時(shí)間表制定驗證。
主辦方配置，活動(dòng)對象，相應的責任和時(shí)間，地點(diǎn)應該在這一節中描述，執行緊急程序也應在本節考慮。 中國這里可以提供一些參考：場(chǎng)地，接待室，嘉賓座位，贊助商，合同協(xié)議，媒體支持，校園宣傳，廣告，主持，領(lǐng)導講話(huà)，司儀，會(huì )議服務(wù)，電子背景，燈光，音響，視頻，信息聯(lián)絡(luò )，技術(shù)支持，秩序維護，服裝，指揮中心，現場(chǎng)氣氛調節，車(chē)輛穿梭，活動(dòng)工作人員清理后，照片，餐飲招待，后續聯(lián)絡(luò )。
根據真相請自行調節。 中國六，預算：收費 根據實(shí)際情況具體活動(dòng)，經(jīng)過(guò)認真計算，與上市形式的清晰度。
中國七，問(wèn)題的活動(dòng)和細節應注意：變化的內部和外部環(huán)境，該計劃的實(shí)施將不可避免地帶來(lái)一定的不確定性。因此，如果有應變措施時(shí)環(huán)境的改變，丟失的概率是由多損失量，急救措施也應在規劃說(shuō)明。
中國八，活動(dòng)和主要參與者頭：注明組織者，參與者的名字，先生們，單位（如果該計劃應說(shuō)明該組是組名的人負責）。 中國注：中國1，該計劃提供了一個(gè)基本的參考書(shū)籍，小策劃書(shū)可以填寫(xiě)；大型策劃書(shū)不能堅持形式，自我風(fēng)格的細節，頁(yè)面美觀(guān)； 中國2，可專(zhuān)用于生產(chǎn)計劃書(shū)封面，保持它的簡(jiǎn)單，莊重；策劃書(shū)可以打包，與設計標志做標題，插圖等； 中國3，如果配件能夠連接到規劃書(shū)的背面也可以單獨裝訂； 中國4策劃書(shū)從紙張的長(cháng)邊裝訂的需求； 中國5大策劃書(shū)，可以有若干個(gè)子策劃書(shū)。
中國 附：大學(xué)一次活動(dòng)的基本步驟：如果這樣做，未雨綢繆的活動(dòng)。計劃是做活動(dòng)的背景下，一個(gè)好的計劃是成功的先決條件。
中國二，獲得支持。得到肯定和支持的領(lǐng)導，是一個(gè)非常必要的事情；支持大型媒體，你的活動(dòng)將特別容易處理，而且很可能會(huì )成功。
中國 三個(gè)組織專(zhuān)案組人員分配任務(wù)。相應的責任，每個(gè)人都清楚地意識到自己的責任。
需要注意的是任務(wù)的需要分配到人的單位，但也不能說(shuō)什么“你們做的”，所以基本上不用做這個(gè)事情。有幾個(gè)方向：指揮中心，宣傳贊助組，工作組的現場(chǎng)，宣傳媒體組，現場(chǎng)秩序，禮儀接待組，緊急救援人員。
打印出的權利和責任的清單，讓大家看到明明白白。此外，滿(mǎn)足每天一次，在時(shí)間上的進(jìn)展，處理各種信息報告； 中國 4，贊助或其他資金來(lái)源：尋找贊助商，他們是很難的談判，雙方終于可以得到互認協(xié)議，這是積極的需要。
有了資金，所有的操作便捷；注：沒(méi)有太多的廣告，談判必須把握好尺度，否則商業(yè)味道可能使黨失敗！ 中國五大綜合資源。有很多道具，你需要迅速找到項目。
就像RPG游戲，你必須知道如何獲取資源，資源的組合。 中國 六，宣傳。
與會(huì )調足了胃口的廣告，海報或其他媒體的職責。 中國 七，網(wǎng)站必須有一個(gè)指揮中心，負責及時(shí)調度； 中國 8進(jìn)行的過(guò)程中，所有至少有一個(gè)員工的溝通方式。
如SMS，注意或手勢。 中國 九，提醒那些誰(shuí)收到的手掌，幼兒，員工創(chuàng )造的氛圍特別的安排。
認為這是必要的運行活動(dòng)。 中國十，認真參與的高層人物的活動(dòng)了，不會(huì )丟失任何禮貌那些誰(shuí)記得的工作人員致敬默默無(wú)聞的辛勤工作！你的榮譽(yù)，他們是真正的奠基人。
當然，它也很佩服他的成功 中國這是一種常見(jiàn)的營(yíng)銷(xiāo)計劃大綱寫(xiě)一本書(shū)，我不知道有沒(méi)有幫助你。
3.體育活動(dòng)策劃書(shū)
一、舉辦單位：*****大學(xué)生 二、比賽時(shí)間：200*年*月**日 三、比賽地點(diǎn)：活動(dòng)中心 四、參賽對象：*****學(xué)生 五、參賽規則：某某專(zhuān)業(yè)各班級分別派出代表隊 六、團體大項1、袋鼠跳比賽方法：每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。
每支隊伍平均分為2個(gè)小隊記為A,B，相向各排成一縱隊。比賽開(kāi)始前，每組A隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽(tīng)裁判員發(fā)令后向B隊前進(jìn)，中途布袋不得脫離雙腿，至B隊時(shí)脫去布袋，由B隊隊員套上布袋向A隊前進(jìn)，如上述循環(huán)直至最后一名隊員。
最終用時(shí)最短的隊伍獲勝。 道具：每組所用布袋均為同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線(xiàn)和跑道線(xiàn)。
A,B兩隊起跑線(xiàn)間距離30米，每條跑道寬1.2米。 詳細規則：比賽過(guò)程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上后方可繼續比賽。
從開(kāi)始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個(gè)交接過(guò)程必須在跑道端線(xiàn)以外進(jìn)行，不能越線(xiàn)。所有隊的比賽結束后，以用時(shí)較短的次序排出前三支隊伍。
2、8字大繩 比賽方法：每組比賽由4隊參加，每隊10人，2人搖繩，8人跳（4男4女，次序不限）。按照8字的比劃順序依次循環(huán)通過(guò)。
在3分鐘內以通過(guò)繩的人次多者為勝。 道具：每組一條長(cháng)約20米的長(cháng)跳繩。
詳細規則：比賽前列隊在繩一端，裁判員施令后開(kāi)始搖繩，并開(kāi)始計時(shí)。隊員依次通過(guò)大繩。
最終以3分鐘內通過(guò)大繩的人次數多為勝者。如果有隊員在中途使比賽中斷，則此人不計入成績(jì)，從下名隊員開(kāi)始繼續比賽。
3、多人大繩 比賽方法 ：每組比賽由4隊參加，每隊十人。每隊2個(gè)人搖繩，8個(gè)人跳（4男4女，次序不限）。
在規定時(shí)間內，以8個(gè)人全部進(jìn)入大繩開(kāi)始計數。最終以3分鐘內計數多者為勝。
道具：每組一條長(cháng)約20米的長(cháng)跳繩。詳細規則 ：比賽前列隊在繩一側，裁判員施令后開(kāi)始搖繩，并開(kāi)始計時(shí)。
最終以3分鐘內大繩搖過(guò)的圈數多者為勝。如果途中有任何一名隊員沒(méi)有進(jìn)入大繩，則取消成績(jì)。
4、十人九足比賽方法：以系別為單位，共七個(gè)隊伍。每隊十人，五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。
分成三組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。道具： 每組一條長(cháng)約五米的繩子詳細規則：相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。
分成三組進(jìn)行比賽，抽簽決定比賽次序。5、過(guò)桿舞比賽方法：以系別為單位，共七個(gè)隊伍。
每隊五人，三男女女。道具：一根長(cháng)約五米的桿子 詳細規則：每組隊員必須彎腰后仰從桿下走過(guò)去。
若沒(méi)有碰掉桿子，工作人員把桿子挪下一級（10厘米）再開(kāi)始。若有隊員碰掉桿子即淘汰出局。
最低過(guò)桿紀錄的隊伍獲勝。每隊按順序進(jìn)行比賽。
七、團體小項 1.齊心協(xié)力 比賽方法：每組比賽由四隊參加，每隊三人，兩男一女，次序不限。每支隊伍三個(gè)人站成一縱列，所有人的左腳固定在一支長(cháng)條木板上，所有人的右腳固定在另一支長(cháng)條木板上，這樣一隊三人行走時(shí)就必須同時(shí)邁動(dòng)左腳或右腳。
在裁判員施令后參加的數隊一齊向終點(diǎn)跑去，最終用時(shí)最短的隊伍獲勝。 道具：每隊兩條相同的木板，每個(gè)木板寬25cm、長(cháng)100cm，在板上均勻固定三條尼龍繩環(huán)，以便將隊員的腳固定在板上。
用明顯的標記劃出起跑線(xiàn)、終點(diǎn)線(xiàn)和跑道線(xiàn)。起跑線(xiàn)和終點(diǎn)線(xiàn)間距離50米，每條跑道寬1.2米。
詳細規則：比賽前由裁判檢查各隊隊員的腳是否已牢固的固定在木板上。檢查完畢后，各隊就位在同一起跑線(xiàn)上。
裁判員發(fā)令的同時(shí)，各隊成員按照本隊的跑道一齊邁步?jīng)_向終點(diǎn)。裁判在發(fā)令時(shí)一并開(kāi)始對各隊分別計時(shí)。
每隊通過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)的標志是，兩只腳中較后的一只所在的木板的后沿越過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)。 如果某隊在比賽中摔倒，可自行爬起，但不得脫離木板。
如果某隊在比賽中脫離木板，必須在脫離時(shí)立即停下，并在重新固定后繼續比賽。比賽中各隊必須沿本隊的跑道線(xiàn)行進(jìn)，不行越線(xiàn)。
如果本隊的木板越線(xiàn)，比賽成績(jì)無(wú)效。 所有隊的比賽結束后，以用時(shí)較短的次序排出前三支隊伍。
2、端水梅花樁 比賽方法：每組比賽由四隊參加，每隊四人，兩男兩女，男女間隔。比賽開(kāi)始后，第一個(gè)人從起點(diǎn)處的水桶中向自己的水盆中倒滿(mǎn)水，然后端著(zhù)水盆沿著(zhù)用磚塊鋪成的小路向終點(diǎn)跑去。
到達終點(diǎn)后將水盆中的水倒進(jìn)指定的水桶，然后持空盆沿直線(xiàn)返回，將臉盆交給下個(gè)隊員，再由下個(gè)隊員完成同一任務(wù)。四個(gè)人循環(huán)輪流。
從開(kāi)始計時(shí)，當起點(diǎn)處的水全部被運送到終點(diǎn)后這一隊的比賽完成。當所有隊完成比賽后比較每隊運到目的地的水量，以多者為勝。
當水位相差不足1公分的，以用時(shí)短的取勝。 道具：用明顯的標記劃出起跑線(xiàn)、終點(diǎn)線(xiàn)和跑道線(xiàn)，起終點(diǎn)間距離30米，每條跑道寬2米。
用50塊磚以一定間隔，擺成具有一定行走難度的蜿蜒小路，目的是使運動(dòng)員因為控制平衡而把水從盆中灑出。兩條跑道間有1米的間隔，而且磚塊擺法必須一致。
起跑線(xiàn)外放置兩大桶水，要保證比賽時(shí)間內不會(huì )將起點(diǎn)處的水運空。終點(diǎn)要放置兩只大空桶，要保證比賽時(shí)間內不會(huì )將桶裝滿(mǎn)。
水盆要小號的，而且必須是足夠牢固的輕質(zhì)塑料盆。每隊所用的盆和桶的規格必須一致。
詳細規則：比賽前由裁判檢查各隊。
4.運動(dòng)會(huì )的策劃方案
本次運動(dòng)會(huì )共設拔河、乒乓球、田賽、跳繩、競賽五個(gè)項目。 給你一個(gè)范本，我修改了一下，請您參考制作一個(gè)策劃案。
（一）拔河
全院共有16個(gè)代表隊參加，每隊11人，其中男8人、女3人，每隊采取3局2勝的辦法進(jìn)行比賽，分組實(shí)行淘汰賽，勝者進(jìn)入第二輪。
（二）乒乓球
該項目由16個(gè)隊參加，每隊3名運動(dòng)員，實(shí)行團體比賽，比賽采取每局11個(gè)球，5局3勝淘汰制辦法進(jìn)行，最后冠、亞、季軍決賽采取7局4勝制。
（三）跳繩
該項目16個(gè)代表隊參加，每隊3名女運動(dòng)員，每名運動(dòng)員完成2分鐘跳繩，最終統計3名運動(dòng)員的總次數決出團體賽前三名。
（四）象棋
該項目16個(gè)隊參加，每隊1人，男女不限。實(shí)行淘汰制，限時(shí)30分鐘，最后決出前三名。
（五）競賽
該項目由16個(gè)代表隊參加，每隊參賽運動(dòng)員男女各1名。要求比賽隊員從起跑點(diǎn)手跑步至終點(diǎn)，跑回起跑點(diǎn)即止（場(chǎng)內來(lái)回跑道距離約40米），比賽決出前三名。
五、獎勵辦法
整個(gè)運動(dòng)會(huì )項目采取發(fā)放獎金的辦法，每個(gè)項目設一、二、三等獎獎勵和參賽獎。
六、具體要求
（一）蓉外四所的隊員、領(lǐng)隊和領(lǐng)導參加運動(dòng)會(huì )，按每個(gè)所22人計算，由院負責22人來(lái)蓉的食宿費，超過(guò)22人由本所自理。
（二）所有參賽運動(dòng)員必須是單位正式職工及與各單位簽訂了用工合同的聘用人員。
（三）各所負責組織、管理參賽運動(dòng)員的調配和紀律。
（四）各單位領(lǐng)導要協(xié)助裁判員的工作，比賽中嚴格服從紀律，聽(tīng)從裁判的判決。
（五）各參賽隊嚴格按要求準時(shí)組織和參加各項比賽
5.
大學(xué)生體育鍛煉計劃
為了貫徹執行德、智、體全面發(fā)展的教育方針，鼓勵學(xué)生經(jīng)常鍛煉身體，初步掌握鍛煉身體的基本技能，培養科學(xué)鍛煉身體的好習慣，達到大學(xué)生體育合格標準，使之成為社會(huì )主義現代化建設需要的合格人才，根據我院具體情況，特制定體育鍛煉計劃如下：
一、體育課
1. 我院本科生一、二年級開(kāi)設體育課，三、四年級開(kāi)設形體選修課。一年級以自然班為基礎，以田徑、太極拳、健美操、球類(lèi)、游泳及武術(shù)為主要教學(xué)內容。二年級根據學(xué)生的特長(cháng)選修足、籃、排、乒乓球、武術(shù)、韻律操、形體等進(jìn)行分組教學(xué)。本科及高職在校生體育課學(xué)時(shí)數分別為140學(xué)時(shí)和68學(xué)時(shí)。
2. 一年級新生進(jìn)校后第一周，聘請體育專(zhuān)家或請教研室有經(jīng)驗的教師，進(jìn)行一次體育理論專(zhuān)題講座， 講解大學(xué)體育與高中體育課的不同、體育的重要性、體育發(fā)展史以及當前的體育形勢等。分班后每位教師依據“學(xué)校體育”一書(shū)為教材，講授2--4學(xué)時(shí)的理論課，并給與檢查。
二、大學(xué)生體育合格標準的實(shí)施
1. 我院每學(xué)年第二學(xué)期進(jìn)行大學(xué)生體育合格標準評定，一、二年級根據學(xué)生的身體形態(tài)、身體機能、五項達標、體育課成績(jì)及課外體育鍛煉綜合評定；三、四年級根據學(xué)生身體機能、五項達標、課外體育鍛煉綜合評定。對不能參加正常體育課學(xué)習的學(xué)生開(kāi)設體育保健課，同樣為他們的康復打下良好的基礎。
三、課外體育鍛煉
1.由學(xué)生處負責組織，體育教師負責技術(shù)指導，要求學(xué)生參加早鍛煉和每周不少于兩次的課外活動(dòng)。課外活動(dòng)下午第六節課后進(jìn)行，時(shí)間為1小時(shí)左右。學(xué)生可參加各項體育活動(dòng)，如足、籃、排、羽毛球等。
2.新生入學(xué)兩個(gè)月左右舉辦一次新生田徑運動(dòng)會(huì )，一年級的第一學(xué)期還組織“新星杯”足球賽、“新秀杯”排球賽和新生拔河比賽等有利于學(xué)生身心健康的體育活動(dòng)。
3.每年春季舉辦一屆院田徑運動(dòng)會(huì )。各系組織選拔，吸引廣大學(xué)生積極參加。
4.組織學(xué)生參加體育單項協(xié)會(huì )活動(dòng)。
5.每年舉辦全院足球、籃球、排球、拔河及冬季長(cháng)跑比賽。
6.組建籃球、足球、乒乓球、健美操及田徑院代表隊，組織訓練并參加校際比賽。
6.求一份大學(xué)生一學(xué)期體育鍛煉計劃書(shū)
常言道：“生命在于運動(dòng)”，步入大學(xué)，更是需要德智體美的全面綜合發(fā)展。
新的一年，新的學(xué)期，為了提高本人的身體素質(zhì)，從而擁有更強大的資本學(xué)習和工作，度過(guò)無(wú)悔的青春。現對我自己擬定20XX年陽(yáng)光體育鍛煉計劃：科學(xué)的安排晨練1、從實(shí)際出發(fā)。
根據不同年齡階段的身心特點(diǎn)，科學(xué)地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動(dòng)負荷。如中年時(shí)期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。
2、循序漸進(jìn)。在鍛煉內容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統、由簡(jiǎn)到繁、由易到難，逐步提高。
對運動(dòng)負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進(jìn)的原則，不僅不能有效地增強體質(zhì)，而且還會(huì )損害健康。3、堅持不懈。
人體機能水平的提高是一個(gè)逐步發(fā)展的過(guò)程，通過(guò)鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化，需經(jīng)過(guò)由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學(xué)鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累，收到良好效果。因為我是網(wǎng)球的初學(xué)者，所以為了更好的學(xué)會(huì )如何打網(wǎng)球，我為自己制定了網(wǎng)球學(xué)習計劃：1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習 用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復作徒手揮拍動(dòng)作的練習，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達到動(dòng)作定型。
2.對著(zhù)鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作 站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。
在球場(chǎng)上，當擊球動(dòng)作不對時(shí)，要回想這些概念，就會(huì )有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。 觀(guān)察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動(dòng)作。
例如，許多運動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著(zhù)自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調整并繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。3.練習拋球的穩定性 拋球不穩定會(huì )影響發(fā)球的穩定性。
練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶(hù)外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)膰鷻谔幘毩晵伹颍门淖由煜蚯胺絹?lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復練習拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。 當把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節奏。
同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。4.對墻練習使擊球動(dòng)作定型 對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。
不但初學(xué)者進(jìn)行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到""學(xué)而時(shí)習之""的目的。 對墻練習比賽更能集中思想。
幾乎所有擊球技術(shù)都能對著(zhù)墻練。但是，對墻擊球不能太用力。
有人喜歡猛力擊球，結果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時(shí)，應站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習擊球的穩定性，在墻上作一個(gè)記號，記下命中的次數。
也可以和同伴一起對墻練習，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對墻進(jìn)行連續擊球連續時(shí)，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。
5.連續拍球來(lái)提高控制能力 任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。
可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個(gè)練習看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個(gè)拍球練習還可提高球感。
如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。6.與同伴配合練習 在練習某一項特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓練。
如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過(guò)的了，練習時(shí)最好有6-12個(gè)球。例如：你想練習發(fā)球，同伴可以練習接發(fā)球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。
然后兩人交換，使雙方都可以練習發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5-10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5-10次，回擊給甲方，爭取多打幾個(gè)回合。
完成次數后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。
但訓練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩定連續地進(jìn)行。因為本學(xué)期的體育課有跑步，而且要考試，在規定的時(shí)間內跑完規定的路程，所以為了更好的實(shí)現這一目標，我為自己制定了以下計劃：跑步訓練有3個(gè)基本的要素：耐力、力量、速度。
耐力 如果我們把跑步看作是一個(gè)金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來(lái)說(shuō)，塔基是他們最感興趣的。
但對大多數的跑步者來(lái)說(shuō)，塔基是整個(gè)計劃的開(kāi)始和結束，沒(méi)有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了。
7.有關(guān)健康方面的策劃書(shū)
經(jīng)過(guò)策劃書(shū)的名字計劃盡可能具體寫(xiě)的名稱(chēng)，如“*年*月**大學(xué)**活動(dòng)策劃書(shū)”，在頁(yè)面的中心，當然，能夠寫(xiě)這個(gè)標題如下書(shū)面字幕。
中國的活動(dòng)背景：該計劃的一部分，應根據這本書(shū)的特點(diǎn)選擇側重于以下項目的內容；具體項目有：基本情況簡(jiǎn)介，主要執行對象，開(kāi)展的原因，社會(huì )影響，以及最近的情況有關(guān)的目的動(dòng)機，組織部門(mén)的活動(dòng)。其次，我們要解釋的環(huán)保功能的問(wèn)題，主要考慮固有的環(huán)境優(yōu)勢，劣勢，機會(huì )和威脅等因素的影響，使其綜合分析（SWOT分析），將專(zhuān)注于過(guò)去的各種環(huán)境因素分析的內容現在的情況進(jìn)行詳細說(shuō)明，并制定計劃的情況下的預測。
如環(huán)境是未知的，它應該被分析以通過(guò)研究和其他裝置來(lái)補充。 中國活動(dòng)的目的，意義和目標：活動(dòng)的目的，這意味著(zhù)應用程序簡(jiǎn)練的語(yǔ)言點(diǎn)的目標明確地表達；在獨特的核心活動(dòng)的要點(diǎn)為目的的聲明構成或策劃和意義（經(jīng)濟，社會(huì )利益，媒體的影響等），導致應寫(xiě)清楚。
目的是具體的，需要滿(mǎn)足的重要性，可行性，時(shí)效性中國4，資源需求：上市的人力資源和物力資源要求，包括使用的地方，諸如教室或使用活動(dòng)中心中列出細節。現有的資源可以分為兩部分，并需要的資源。
中國五大活動(dòng)：作為規劃身體的一部分，表現出簡(jiǎn)潔明了，易于理解的人的方式，而應該爭取一個(gè)詳細的介紹方面，寫(xiě)每個(gè)可以設想，沒(méi)有遺漏的東西。在本節中，表達并不局限于字，它可以是適當加入圖表等；每個(gè)工作項目計劃應安排在時(shí)間順序，有利于項目實(shí)施的時(shí)間表制定驗證。
主辦方配置，活動(dòng)對象，相應的責任和時(shí)間，地點(diǎn)應該在這一節中描述，執行緊急程序也應在本節考慮。 中國這里可以提供一些參考：場(chǎng)地，接待室，嘉賓座位，贊助商，合同協(xié)議，媒體支持，校園宣傳，廣告，主持，領(lǐng)導講話(huà)，司儀，會(huì )議服務(wù)，電子背景，燈光，音響，視頻，信息聯(lián)絡(luò )，技術(shù)支持，秩序維護，服裝，指揮中心，現場(chǎng)氣氛調節，車(chē)輛穿梭，活動(dòng)工作人員清理后，照片，餐飲招待，后續聯(lián)絡(luò )。
根據真相請自行調節。 中國六，預算：收費根據實(shí)際情況具體活動(dòng)，經(jīng)過(guò)認真計算，與上市形式的清晰度。
中國七，問(wèn)題的活動(dòng)和細節應注意：變化的內部和外部環(huán)境，該計劃的實(shí)施將不可避免地帶來(lái)一定的不確定性。因此，如果有應變措施時(shí)環(huán)境的改變，丟失的概率是由多損失量，急救措施也應在規劃說(shuō)明。
中國八，活動(dòng)和主要參與者頭：注明組織者，參與者的名字，先生們，單位（如果該計劃應說(shuō)明該組是組名的人負責）。 中國注：中國1，該計劃提供了一個(gè)基本的參考書(shū)籍，小策劃書(shū)可以填寫(xiě)；大型策劃書(shū)不能堅持形式，自我風(fēng)格的細節，頁(yè)面美觀(guān)； 中國2，可專(zhuān)用于生產(chǎn)計劃書(shū)封面，保持它的簡(jiǎn)單，莊重；策劃書(shū)可以打包，與設計標志做標題，插圖等； 中國3，如果配件能夠連接到規劃書(shū)的背面也可以單獨裝訂； 中國4策劃書(shū)從紙張的長(cháng)邊裝訂的需求； 中國5大策劃書(shū)，可以有若干個(gè)子策劃書(shū)。
中國附：大學(xué)一次活動(dòng)的基本步驟：如果這樣做，未雨綢繆的活動(dòng)。計劃是做活動(dòng)的背景下，一個(gè)好的計劃是成功的先決條件。
中國二，獲得支持。得到肯定和支持的領(lǐng)導，是一個(gè)非常必要的事情；支持大型媒體，你的活動(dòng)將特別容易處理，而且很可能會(huì )成功。
中國三個(gè)組織專(zhuān)案組人員分配任務(wù)。相應的責任，每個(gè)人都清楚地意識到自己的責任。
需要注意的是任務(wù)的需要分配到人的單位，但也不能說(shuō)什么“你們做的”，所以基本上不用做這個(gè)事情。有幾個(gè)方向：指揮中心，宣傳贊助組，工作組的現場(chǎng)，宣傳媒體組，現場(chǎng)秩序，禮儀接待組，緊急救援人員。
打印出的權利和責任的清單，讓大家看到明明白白。此外，滿(mǎn)足每天一次，在時(shí)間上的進(jìn)展，處理各種信息報告； 中國 4，贊助或其他資金來(lái)源：尋找贊助商，他們是很難的談判，雙方終于可以得到互認協(xié)議，這是積極的需要。
有了資金，所有的操作便捷；注：沒(méi)有太多的廣告，談判必須把握好尺度，否則商業(yè)味道可能使黨失敗！ 中國五大綜合資源。有很多道具，你需要迅速找到項目。
就像RPG游戲，你必須知道如何獲取資源，資源的組合。 中國六，宣傳。
與會(huì )調足了胃口的廣告，海報或其他媒體的職責。 中國七，網(wǎng)站必須有一個(gè)指揮中心，負責及時(shí)調度； 中國 8進(jìn)行的過(guò)程中，所有至少有一個(gè)員工的溝通方式。
如SMS，注意或手勢。 中國九，提醒那些誰(shuí)收到的手掌，幼兒，員工創(chuàng )造的氛圍特別的安排。
認為這是必要的運行活動(dòng)。 中國十，認真參與的高層人物的活動(dòng)了，不會(huì )丟失任何禮貌那些誰(shuí)記得的工作人員致敬默默無(wú)聞的辛勤工作！你的榮譽(yù)，他們是真正的奠基人。
當然，它也很佩服他的成功中國這是一種常見(jiàn)的營(yíng)銷(xiāo)計劃大綱寫(xiě)一本書(shū)，我不知道有沒(méi)有幫助你。
8.求一份體育活動(dòng)策劃方案~~`
既然是班主任叫你策劃的班級體育活動(dòng)，覺(jué)得既要達到鍛煉身體的目的，又要具有一定的趣味性。這樣子才能符合班主任和同學(xué)的要求。
我是大三的學(xué)生了，在學(xué)校經(jīng)常組織這種活動(dòng)。
給你幾個(gè)體育活動(dòng)參考：
一，男女混合趣味籃球賽。
男生不準進(jìn)三秒區，男生不能防女生，女生可防守男生和女生；女生投籃得分是男生投籃得分的兩倍。你還可以自己創(chuàng )立一些規則，為的是能讓男生和女生都參入進(jìn)來(lái)，我們以前弄過(guò)這種活動(dòng)，一個(gè)班分成4到5組，很好玩~
二，兩人三腳活動(dòng)。
同學(xué)之間兩兩用繩子將彼此的腳綁在一起，然后沖向終點(diǎn)，先到者勝利。在這個(gè)活動(dòng)中，大家肩并肩，團結合作，讓人很有融入集體的感覺(jué)。
三“瞎子”背“瘸子”
目的：溝通配合能力，活躍氣氛
游戲規則：
1、各組選六名隊員，三男三女。
2、男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。
3、“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過(guò)路障，達到終點(diǎn)，最早到達者，為贏(yíng)。
4、路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生等。
5、距離設置為30米，用時(shí)最少隊為勝。并記錄時(shí)間。
四椅子“渡河”
概要：用兩張椅子輪流傳送來(lái)渡河的接力賽
游戲規則：
1、各組組選七名隊員，四男三女。
2、地板上各畫(huà)出一條起點(diǎn)和終點(diǎn)線(xiàn)，中間當“渡河”。
3、各隊派出二人以傳遞椅子的方式前進(jìn)，到達對岸后放下一位。
4、另一位再回到起點(diǎn)，以同樣的方式把下一位隊員運過(guò)去。
5、如果腳著(zhù)地，全部對員都要重新做起。
6、最快渡河的一隊獲勝。并記錄時(shí)間。
5、比賽準備器械：板鞋四雙、秒表四個(gè)、排球六個(gè)、椅子兩個(gè)、繩子若干，蒙眼布若干。
4、評分標準：把各組每項所用時(shí)間累積起來(lái)，選出用時(shí)最少進(jìn)入決賽階段。
五，盲人方陣
內容：所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并且所有隊員都均分在十條邊上。記下每隊完成所用的時(shí)間。此環(huán)節鍛煉團隊協(xié)調能力，考察團隊問(wèn)題解決能力
六 交通阻塞
內容： （1）、在地面上畫(huà)比各隊人數多一個(gè)的一條直線(xiàn)方格，每個(gè)方格的大小以能站一人為標準。
(2)、將各隊學(xué)員分成兩組，一組從左邊最后的方格開(kāi)始，依次每個(gè)人各站在一個(gè)方格內。另一組則從右邊最后的方格開(kāi)始，依次每個(gè)人各站在一個(gè)方格內。兩組中間空出一個(gè)方格，兩組人員相對而站。
(3)、小組以最少的步伐及最短的時(shí)間把左右兩組的成員對調。要求如下：
A. 每次只能有一個(gè)人進(jìn)行移動(dòng)；
B. 人只能前進(jìn)不能后退；
C. 人不能離開(kāi)方格；
D. 只能繞過(guò)對方一個(gè)人，不能繞過(guò)兩個(gè)人以上；
E. 一個(gè)方格內只能有一個(gè)人。
記下每隊完成所用時(shí)間。
七，最后推薦：踩氣球活動(dòng)
每個(gè)的同學(xué)將氣球系在自己的腳踝上，每腳一個(gè)；
劃定一個(gè)區域，大家不能跑出這個(gè)區域，區域盡量小；
大家相互踩別人的氣球，兩腳的氣球均爆了為淘汰；
最后一個(gè)有氣球系在腳上的為最后的贏(yíng)家。
9.求運動(dòng)健康節目策劃稿
因為運動(dòng)，所以我快樂(lè )；
因為運動(dòng)，所以我聰明；
因為運動(dòng)，所以我漂亮；
因為運動(dòng)，所以我幸福；
因為運動(dòng)，所以我長(cháng)壽。（開(kāi)場(chǎng)詞）
《因為運動(dòng)——會(huì )客廳》，《因為運動(dòng)之——健康賦》，《運動(dòng)魔法書(shū)》 游戲可可車(chē)
會(huì )客廳：要求空氣清新風(fēng)景宜人，在視覺(jué)上給人一種自然健康運動(dòng)的享受，比如公園里一棵大樹(shù)下或者靠近海邊的陽(yáng)臺上等等。當然可根據具體選題的要求選擇戶(hù)內或戶(hù)外，但一定要求能從直觀(guān)上感覺(jué)生氣盎然，擺脫以往運動(dòng)節目的嚴肅呆板。
健康賦：用新聞故事或電視短片的來(lái)深化節目主題。該版是本節目的亮點(diǎn)，發(fā)掘生活中或新穎或感人的故事，既能娛樂(lè )大眾又能達到節目的目的，贏(yíng)得社會(huì )效應。 這一版塊既可以和〈會(huì )客廳〉融和在一起，又可以獨立成體，比較容易獲得觀(guān)眾緣。
運動(dòng)魔法書(shū)：則是。因為運動(dòng)，所以我快樂(lè )；
因為運動(dòng)，所以我聰明；
因為運動(dòng)，所以我漂亮；
因為運動(dòng)，所以我幸福；
因為運動(dòng)，所以我長(cháng)壽。（開(kāi)場(chǎng)詞）
《因為運動(dòng)——會(huì )客廳》，《因為運動(dòng)之——健康賦》，《運動(dòng)魔法書(shū)》 游戲可可車(chē)
會(huì )客廳：要求空氣清新風(fēng)景宜人，在視覺(jué)上給人一種自然健康運動(dòng)的享受，比如公園里一棵大樹(shù)下或者靠近海邊的陽(yáng)臺上等等。當然可根據具體選題的要求選擇戶(hù)內或戶(hù)外，但一定要求能從直觀(guān)上感覺(jué)生氣盎然，擺脫以往運動(dòng)節目的嚴肅呆板。
健康賦：用新聞故事或電視短片的來(lái)深化節目主題。該版是本節目的亮點(diǎn)，發(fā)掘生活中或新穎或感人的故事，既能娛樂(lè )大眾又能達到節目的目的，贏(yíng)得社會(huì )效應。 這一版塊既可以和〈會(huì )客廳〉融和在一起，又可以獨立成體，比較容易獲得觀(guān)眾緣。
運動(dòng)魔法書(shū)：則是針對年輕人和容易接受新事物的一些受眾。雖然在風(fēng)格上和前兩個(gè)版塊有些不同，但可以補充節目受眾面，而且該版塊的內容應該是無(wú)所不包的，力求符合大眾的需求，把一些日常生活中人們注意不到的健康問(wèn)題用幽默詼諧的方式講述出來(lái)。 可設虛擬的演播廳，啟用一名形象靚麗的主持人，外型服飾的包裝成小魔女的形象。在貼近版塊名稱(chēng)的同時(shí)，賦予了節目的新鮮感和神秘感，小魔女的裝扮對受眾來(lái)說(shuō)是一種討巧. 該版塊的形式主要以主持人口播為主，借漫畫(huà)+flash來(lái)補充口語(yǔ)表達的不足，增添節目的趣性。
游戲可可車(chē) ：以二人三足游戲.
我很辛苦打上來(lái)的嘔！100分！
10.運動(dòng)與健康的發(fā)展規劃怎么寫(xiě)
運動(dòng)（跑）與健康 一、歷史 大學(xué)三年級上學(xué)期上半次選修課就快完了，老師叫我們寫(xiě)篇論文。
因為自從上大學(xué)以來(lái)，除了跑步，其他的什么運動(dòng)很少參加。于是就跑與健康說(shuō)說(shuō)自己的看法。
跑步已經(jīng)有兩年半了，感覺(jué)非常好。由于坐姿不正確，16歲那年就烙上了腰椎鍵盤(pán)突出的怪病，那年也剛好考入中南大學(xué)。
怎么辦？它徹底地改變了我的生活：上課沒(méi)坐多久就坐不住，痛啊，很不舒服；自己每次去醫院打個(gè)針，每天都在同學(xué)的怪異的眼神中生活；上體育課，打排球，跳不起來(lái)，打不了球，彎不下去，拾不起球！我的天，怎么辦？難道每天都得過(guò)著(zhù)這么痛苦的生活？難道以后這么長(cháng)的人生路就這么過(guò)了么？難道這輩子就這么完了？ 不行！絕對不行！必須征服（conquer）它。數學(xué)枯燥我可以去愛(ài)，為何它就不行呢？先從心里上克服它：年輕的時(shí)候來(lái)點(diǎn)痛苦，來(lái)點(diǎn)老人的感覺(jué)，沒(méi)什么不好的，如果過(guò)了，也許以后的生活會(huì )比別人更有節奏，更有規律，更有樂(lè )趣！然后從實(shí)際中戰勝它：不指望它一次兩次就好，但我就不相信工夫會(huì )負有心人，加上它幾年的鍛煉和保養，不信不可以徹底擺脫它！ 大一大二基本上是邊打針邊鍛煉——主要是跑。
跑讓我重新回到了高中早晨和傍晚跑步的情形；跑讓我感受到了自己飛行無(wú)限的姿態(tài)；跑讓我親受到大汗淋漓之后的快感！除了跑，還做些單杠，雙杠之類(lèi)的，這兩種我感覺(jué)單杠最好，把我的腰椎拉直，不但去拉它，也去吊它。 大三了，搬過(guò)本部來(lái)了，不去看醫生了。
靠自己去鍛煉。每周保持一萬(wàn)米的路程，堅持下去！ 大二開(kāi)始沒(méi)有體育課了，選了個(gè)健身跑，彭老師是個(gè)很好的老師，從他那我學(xué)到了跑步的境界，學(xué)到了鍛煉的妙方，學(xué)到了做人的道理。
自己一步一個(gè)腳印的去做，感覺(jué)長(cháng)進(jìn)不少，就跑步而言，一跑3000米，中等速度，可以三步一吸，三步一呼，可以跑完不累. 二、跑 隨便說(shuō)說(shuō)吧，因為沒(méi)什么資料可查。 跑，根據跑的速度來(lái)分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。
慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動(dòng)不便，身體逐漸衰落，滿(mǎn)跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長(cháng)期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過(guò)了成長(cháng)的時(shí)期，身體逐漸趨于平衡，不再“長(cháng)大”，這種跑步方式對于他們來(lái)說(shuō)是最好的：一方面，他們有很多的工作，沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)鍛煉；另一方面，中速跑在早晨和晚上特別有效，這段時(shí)間有清新的空氣，良好的身體狀態(tài)，可以減輕工作、生活等各方面給他們帶來(lái)的壓力。
快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長(cháng)”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿(mǎn)。當然不是絕對的。
其方式當然也有多種，一種是專(zhuān)門(mén)的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說(shuō)），比如踢足球，看著(zhù)足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場(chǎng)。 跑，根據跑的路程可以分為短跑，中長(cháng)跑等。
短跑主要是指100米，而中長(cháng)跑是中距離跑和長(cháng)距離跑的合稱(chēng)。中距離主要是指800米、1000米、1500米，長(cháng)距離跑主要指3000米、5000米、10000米。
三、健康 健康，人類(lèi)永恒的話(huà)題，主要包括身體健康和心理健康。 身體健康：指軀體結構和功能正常，具有生活自理能力。
其有十條標準： ? 精力充沛，從容不迫應付工作壓力而且感到不緊張 ? 處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于承擔責任，事無(wú)具細，不挑剔 ? 善于休息，睡眠良好 ? 應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化 ? 抵抗一般性感冒和傳染病 ? 體重正常，身體均勻 ? 眼睛明亮，反應靈敏，眼瞼不發(fā)炎 ? 牙齒清潔，無(wú)空洞，不出血、不疼痛、齒齦顏色正常 ? 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑 ? 肌肉有彈性，走路輕松有力 心理健康：只個(gè)體能夠正確認識自己，及時(shí)調整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應外界的變化。 其有十條標準： ? 有足夠的安全感 ? 能充分的了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價(jià) ? 生活、理想切合實(shí)際 ? 不脫離周?chē)F實(shí)環(huán)境 ? 能保持人格的完整和和諧 ? 善于從經(jīng)驗中學(xué)習 ? 能保持良好的人際關(guān)系 ? 能適度的發(fā)泄情緒和控制情緒 ? 在符合集體要求的前提下，能有限度的發(fā)揮個(gè)性 ? 在不違背社會(huì )規范的前提下，能恰當的滿(mǎn)足個(gè)人滿(mǎn)足 四、跑與健康 跑步是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運動(dòng)項目，使身體各部位都得到鍛煉。
跑步對人體的作用比較全面，具體表現為下面幾個(gè)方面： 跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。醫學(xué)上認為，保持健康先要保持心臟功能。
中年人易得缺血性心臟病，因冠狀動(dòng)脈堵塞而致心肌缺血，引起心絞痛至心肌梗塞。進(jìn)行跑步鍛煉可使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，長(cháng)期跑步鍛煉人的冠狀動(dòng)脈不會(huì )因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病，保持良好的心臟功能。
跑步是一項全身性運動(dòng)，能夠加速周身血液循環(huán)，調整全身血液分布，消除淤血現象。通過(guò)下肢運動(dòng)，推動(dòng)人體向前移動(dòng)的同時(shí)，有力地驅使靜脈血回流心臟，減少下肢靜脈和盆腔淤血，預防靜脈。
