大學(xué)生的減壓方法(大學(xué)生應該如何減壓)
1.大學(xué)生應該如何減壓
1. 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。我記得有句話(huà)說(shuō)的挺好的，大概的意思是“語(yǔ)言可能會(huì )有障礙，但是音樂(lè )是無(wú)國界的，任何人都能享受音樂(lè )”。美好的音樂(lè )可以打動(dòng)人心，所以即便是我們聽(tīng)不懂歌詞但是透過(guò)樂(lè )曲的旋律我們能感受到作者想對我們說(shuō)的話(huà)。
2. 找朋友聊聊天或者出去走走。當然遇到煩心事最直接的減少心里壓力的方法可能就是跟別人訴說(shuō)。心理學(xué)上有種緩解壓力的辦法就是傾訴，將自己內心的感受以及遇到的各種不開(kāi)心不愉快的事情說(shuō)出來(lái)就會(huì )好受一大半。當然這種方法也是要找個(gè)懂你的好朋友訴說(shuō)，她能愿意聽(tīng)你說(shuō)這些不開(kāi)心的事情。
3. 跑跑步、看看書(shū)。之前看有科學(xué)說(shuō)明跑步之所以能夠給人帶來(lái)快樂(lè )是因為在跑步的過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)叫做內啡肽，這種被稱(chēng)為“快樂(lè )嗎啡”的東西可以讓我們的身體產(chǎn)生愉快的情緒。
4. 看看電影。看電影也是現在很多人選擇放松的方式。約幾個(gè)好友一起去看一部場(chǎng)面宏大劇情引人入勝的電影，能將煩惱拋于腦后。
2.當代大學(xué)生如何減壓、以及舉例說(shuō)明你自己有什么好的減壓方式
1.學(xué)習與生活的壓力。大部分大學(xué)生都曾感到過(guò)學(xué)習的壓力，但如學(xué)不會(huì )釋放壓力，精神就會(huì )長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導致強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病的出現。目前，中國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調查表明，70%以上的貧困生認為自己承受著(zhù)巨大的學(xué)習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解。
2.情感困惑和危機。大學(xué)生對情感方面的問(wèn)題能否正確認識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個(gè)案表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。
3.對獨生子女教育不當造成的后遺癥。獨生子女群體已成為當前大學(xué)生的主體，對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學(xué)生心理問(wèn)題頻發(fā)的又一誘因。專(zhuān)家指出，任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習性，不但易使大學(xué)生誘發(fā)心理疾病，還會(huì )使人產(chǎn)生暴力傾向和行為.
4.角色轉換與適應障礙。該情況頻頻出現在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時(shí)調整，便會(huì )產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，有的學(xué)生還會(huì )因長(cháng)期不適應而退學(xué)。
5.交際困難造成心理壓力。"風(fēng)聲雨聲讀書(shū)聲，我不吱聲；家事國事天下事，關(guān)我何事。""宿舍里面不吭氣，互聯(lián)網(wǎng)上訴衷腸。"這些順口溜實(shí)際上反映了相當一部分大學(xué)生的交際現狀。現代大學(xué)生的交際困難主要表現為不會(huì )獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往的技巧與原則。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。
3.學(xué)生減壓的方法有哪些
人活著(zhù)
沒(méi)有一個(gè)人的人生是一帆風(fēng)順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂(lè )觀(guān)對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽(yáng)光總在風(fēng)雨后！
我給您意見(jiàn)，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì )覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。
2.想到心情不好就心情會(huì )不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè )的小天使……
3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線(xiàn)柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節放開(kāi)，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著(zhù)一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀(guān)察它的細微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
7.閉上眼睛，著(zhù)意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽(tīng)音樂(lè )、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì )的和你差不多還很多，但是都快樂(lè )的生活著(zhù)，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點(diǎn)，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！
最后祝你能快樂(lè )的過(guò)好每一天
4.求學(xué)生減壓的方法
每個(gè)人都會(huì )有工作，家庭，感情的壓力太多了。有的時(shí)候也會(huì )我們喘不過(guò)氣來(lái)，有許多緩解壓力的方法，你參考一下：
1、找個(gè)知心朋友傾訴
2、上網(wǎng)同不認識的人傾訴
3、找好朋友喝酒吃飯，喝酒可以如何緩解壓力，但不要喝太多，否則酒入愁腸呀。我轉天會(huì )輕松不少。
4、購物，買(mǎi)一些自己喜歡的東東，鼓勵自己一下。
5、大哭一場(chǎng)，哭也能幫人減輕壓力。
6、去KTV大唱一場(chǎng)，
7、自己一個(gè)人在家看動(dòng)畫(huà)片。
以上是我的方法，希望幫到你。但最主要的還是要面對問(wèn)題。不管壓力是什么，只有解決了，才會(huì )使壓力消失的。
運用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”，在短時(shí)間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。
5.有什么方法適合學(xué)生減壓.
十一種心理減壓的方法 1、開(kāi)懷大笑，有利于釋放壓力。
2、如果不能勉強自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。 3、聽(tīng)音樂(lè )、閱讀書(shū)報是增長(cháng)知識和樂(lè )趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯的時(shí)候”，以便繼續工作。 5、與人為善，不要懷恨在心。
6、車(chē)到山前必有路，今天很快就會(huì )過(guò)去。 7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會(huì )適當地說(shuō)“不”。 9、對小事不去計較，裝糊涂最好。
10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。 11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當的解決辦法。
六種減壓方法 1.飲食減壓法 飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)營(yíng)養基礎。
這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。
如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。
2.運動(dòng)減壓法 勞逸結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。對于長(cháng)時(shí)間、高強度的腦力勞動(dòng)，更應該進(jìn)行有益而適宜的體育運動(dòng)，以此減輕緊張度。
如在學(xué)習的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。
3.轉移減壓法 有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長(cháng)期高度緊張的狀況，家長(cháng)應幫助考生學(xué)會(huì )自我調適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游。
4.環(huán)境減壓法 對于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(cháng)應營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習氛圍，比如家里時(shí)常放一些輕音樂(lè )，把家里收拾得窗明幾凈，考生的房間要通風(fēng)，空氣新鮮，環(huán)境安靜，讓考生感覺(jué)安適，緊張的情緒就會(huì )有所緩解。 5.睡眠減壓法 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。
但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。
對腦力勞動(dòng)過(guò)強的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調節過(guò)度緊張的有效方法。 對于失眠的考生，一方面應積極調整心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。
6.過(guò)渡減壓法 通常學(xué)校與家庭都讓考生在考前進(jìn)行一周以上時(shí)間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長(cháng)以及考生都不了解科學(xué)的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學(xué)習的活動(dòng)一概不進(jìn)行，事實(shí)上這種休息與調整是不科學(xué)的。
如果突然停下來(lái)無(wú)事可干，使原來(lái)那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無(wú)事的環(huán)境，反倒不適應。所以許多考生停止學(xué)習后，往往會(huì )產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。
最另類(lèi)的八種減壓方法 ■呼吸法 呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著(zhù)放松身心，做幾個(gè)深呼吸。
你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說(shuō)：最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個(gè)測試吧！看看你是一個(gè)壓力超大的“氣瓶”，還是一個(gè)超級夸張的“抱怨王”>>>進(jìn)入測試 ■“逃離”法 離開(kāi)令你緊張的是非之地。
站起來(lái)，走出辦公室，到走廊或戶(hù)外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。 她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實(shí)是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。
工作中，可以適當的逃離。但是對于婚姻，可是要千萬(wàn)深重的。
分析：“我剛結婚20多天，很后悔，因為倉促……”一位南方女子，在電話(huà)里細敘新婚后的感受，沒(méi)有一點(diǎn)步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進(jìn)入“戀愛(ài)墳墓”的悲戚、后悔，以至想離婚。>>>詳細閱讀 ■暴力減壓法 隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
心理專(zhuān)家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個(gè)人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著(zhù)名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷(xiāo)售工作。
上個(gè)月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷(xiāo)售成績(jì)馬上就要出來(lái)了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚(yú)還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時(shí)甚至冒出輕生的念頭。
■寫(xiě)作減壓法 “把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。用一張紙、一支筆，。
6.大學(xué)生如何減壓
你好，說(shuō)實(shí)在的大學(xué)生緩解壓力最好的辦法就是，第一找好朋友傾述，這個(gè)也是最好的辦法了，把心里話(huà)都給朋友說(shuō)出來(lái)，感覺(jué)一下子很舒服的感覺(jué)呢，如果你壓力非常大，而你的朋友也不理解，你可以找心理醫生去聊聊，也是非常的不錯的。
第二就是釋放一下。。比如到KTV大聲的宣泄吧！！把所有的不愉快和所有的壓力都喊出來(lái)吧，壓力去死吧！！這樣一下子你就感覺(jué)沒(méi)有壓力了。。我就是這樣做的。
第三就是轉移注意力，這個(gè)辦法也很好，比如你可以找點(diǎn)事情去做，或者你可以當義工？在或者上網(wǎng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )看看電影都是不錯的選擇。
以上幾個(gè)非常好用，不信你試試看。
7.怎么幫助學(xué)生減壓方法
一。
寬容---緩解壓力 小可是一個(gè)成績(jì)較好但心理狀態(tài)不太好的女孩，也因為這樣，我一直以來(lái)都很關(guān)注她。一模前，我問(wèn)她準備的怎樣？她說(shuō)她很煩，前兩天削了幾個(gè)土豆芽準備吃。
我大吃一驚，忙問(wèn)其由，她說(shuō)壓力太大，不如一死了之。我說(shuō)你爸爸前兩天來(lái)學(xué)校，告訴我，他只希望你順利高中畢業(yè)，上不上大學(xué)對他來(lái)說(shuō)并不重要，他可真是天底下最寬容、最慈祥的爸爸，這樣的爸爸，你也忍心傷害？她哭了并表示不做蠢事。
高考前，她又一次心理波動(dòng)嚴重，請了一周的假，她父親給我打電話(huà)，希望我為她減壓。我知道她地理、政治學(xué)的不是很好，數學(xué)、歷史很突出。
我找到任課老師，和她們商量好，對她較差科目不做要求，對較強科目多加表?yè)P，這樣做，緩解了她心理壓力，減輕了她緊張的情緒，給了她以情感和心理方面的支撐，增強了她的自尊心和自信心。高考時(shí)，在考場(chǎng)外，她父親送女兒進(jìn)考場(chǎng)后，對我說(shuō)，她能順利參加高考，不管考的怎樣，他都將永遠感謝我。
結果，她的高考成績(jì)超出了重點(diǎn)大學(xué)線(xiàn)。二。
傾聽(tīng)---釋放壓力 成績(jì)好的學(xué)生，來(lái)自各方面的壓力特別大，焦慮心理較嚴重，如果不加以引導，將影響學(xué)生的復習進(jìn)程和效果。對這類(lèi)學(xué)生要幫助他們正確看待來(lái)自各方面的壓力，對自己有個(gè)客觀(guān)的評價(jià)，當務(wù)之急應看重自己的奮斗過(guò)程，才會(huì )收到好的成效。
小依是一個(gè)性格開(kāi)朗而且成績(jì)很優(yōu)秀的女孩。我一直以為這樣陽(yáng)光的女孩能勇敢地直面高考壓力，誰(shuí)知也有脆弱的一面。
一天放學(xué)后在我辦公室問(wèn)問(wèn)題，之后閑聊了幾句，說(shuō)到父母對自己的關(guān)心以及自己的煩惱時(shí)，在我面前放聲痛哭，我知道了她的壓力有多大，我靜靜的傾聽(tīng)她的哭訴，適時(shí)的安慰和勸導，那一天，她把許久以來(lái)的委屈和痛苦都吐露出來(lái)，我送她離校時(shí)已近七點(diǎn)。也許哭泣是排解壓力的良方，第二天，她又神采奕奕的上學(xué)了。
或許，那一次的宣泄讓她忘掉壓力，找回自信，此后的學(xué)習中，她一路遙遙領(lǐng)先，最終考上了理想大學(xué)。三。
激勵---施加壓力 對學(xué)習成績(jì)落后的學(xué)生，班主任要幫助他們樹(shù)立信心，確定目標，用積極的態(tài)度投入復習。我經(jīng)常和成績(jì)落后的學(xué)生聊天，對于他們每一點(diǎn)進(jìn)步都及時(shí)夸獎，對成績(jì)不理想的科目幫助他們分析原因，想辦法激發(fā)他們的學(xué)習熱情。
小天很聰明，但由于回家從不學(xué)習，所以成績(jì)一直不理想。高二時(shí)，他是班里倒數第9名。
我曾問(wèn)他成績(jì)不好的原因，他說(shuō)是因為不愛(ài)學(xué)習，所以考的不好。放學(xué)后，我找到他，對他說(shuō)：“不愛(ài)學(xué)習很正常。
古人有‘學(xué)海無(wú)涯苦做舟’，可見(jiàn)學(xué)習是辛苦的，每個(gè)人都有惰性，你可以調查一下，咱們班和你一樣不愛(ài)學(xué)習的不在少數，但是，不愛(ài)學(xué)習就不學(xué)習的肯定是少數，為什么呢，因為別人有責任感，有目標。你既然不愛(ài)也不想學(xué)習，那你想干什么？能干什么？”他說(shuō)不知道。
我說(shuō)：“我記得以前你說(shuō)想當律師，怎么樣才能當律師呢？”他說(shuō)：“上大學(xué)。”“大學(xué)是學(xué)出來(lái)的，我聽(tīng)你媽媽說(shuō)你回家從來(lái)不學(xué)習？”我換種語(yǔ)氣說(shuō)：“僅憑上課聽(tīng)講，就能考37名，咱們試試以你的聰明再加上每天學(xué)兩個(gè)小時(shí)，看看高三能不能進(jìn)前20名。”
他說(shuō)好。我說(shuō)：“男子漢一言九鼎，老師相信你一定能做到。”
談話(huà)不久，收到了他媽媽的充滿(mǎn)感激的短信，看來(lái)他有行動(dòng)了。高三一年，我和他媽媽密切聯(lián)系，讓他把目標牢牢鎖定本科，由于拉下的功課較多，他媽媽請了多科家教幫他惡補，我和科任老師時(shí)時(shí)鼓勵幫助，盡管中間也有反復，但最終接到了他分數突破本科線(xiàn)的電話(huà)，那一刻，班主任的成功感油然而生。
四。訓練---擺脫壓力 高考不僅是文化知識的考察，同時(shí)也是意志，心理，毅力，體質(zhì)的一次檢驗。
在高考中學(xué)生心理素質(zhì)的高低直接影響到學(xué)生知識水平的發(fā)揮。所以，班主任要加強學(xué)生心理素質(zhì)的訓練、提高學(xué)生的應試能力。
為此，我充分利用月考，模擬考試的機會(huì )對學(xué)生進(jìn)行考前心理指導，考后應試心理小結的訓練。逐步訓練學(xué)生“脫敏”克服怯場(chǎng)心理，不斷提高學(xué)生應試的自信心和培養良好的心理素質(zhì)。
小辰是個(gè)平時(shí)感覺(jué)成績(jì)中等的女孩，可是一到考試就成績(jì)就很不理想，她告訴我她初三時(shí)在班里平時(shí)也還不錯，但中考發(fā)揮不好考入我們這所普通學(xué)校。每次大考總是手腳冰涼，腦海一片空白，成績(jì)大失水準，等老師講評試卷時(shí)才如夢(mèng)方醒，自己很是著(zhù)急。
我告訴她，一般來(lái)說(shuō)，越是學(xué)的不好的科目在考試中越會(huì )緊張，所以，首先要加強這些科目的復習，其次，要經(jīng)常在家由父母模擬監考，定時(shí)完成一份高考類(lèi)試題，最后，每次大考不要給自己定指標，保證自己有一顆平常心來(lái)迎接考試。此外，我經(jīng)常與其父母聯(lián)系，建議他們多關(guān)心小辰生活，少談?wù)撈鋵W(xué)習，給孩子一個(gè)相對寬松自由的學(xué)習環(huán)境，每次考試后，不要主動(dòng)詢(xún)問(wèn)孩子的成績(jì)等等。
經(jīng)過(guò)不斷的訓練，小辰終于克服了考試緊張焦慮的毛病，雖然，高考成績(jì)并不突出，但發(fā)揮了其正常水平。面對高三的學(xué)生壓力大，班主任應該因人制宜，針對不同的學(xué)生采取不同的辦法。
該施壓的不能手軟，所謂人無(wú)壓力輕飄飄，對一些學(xué)習動(dòng)力不足，相對懶散的學(xué)生可用這一招；對那些很努力的不斷給自己加碼的學(xué)生，學(xué)習本已負重，班主任就要采取各種方法舒緩其緊張。
