山西中考體測(cè)(太原中考體測(cè)有哪些項(xiàng)目呢?有了解的朋友們幫忙解答一下吧愛(ài)問(wèn)知識(shí))

1.太原中考體測(cè)有哪些項(xiàng)目呢?有了解的朋友們幫忙解答一下吧 愛(ài)問(wèn)知識(shí)

男子1000米 女子800米取勝的關(guān)鍵在于平時(shí)體能的積累和考試時(shí)合理分配體能。

剛開(kāi)始跑要均勻加速，最后200米沖刺加速跑。如果一開(kāi)始忽快忽慢，體能會(huì)很快消耗盡。

立定跳遠(yuǎn)：最好穿硬底鞋，起跳時(shí)兩腳與肩同寬，輕輕挪動(dòng)，腳后跟蹬實(shí)，重心在腰腹上，而非前腳掌上，身體姿勢(shì)就高不就低，不要墊步連跳。 平時(shí)除了訓(xùn)練腿部力量，還要加強(qiáng)上肢和腰部力量。

選考項(xiàng)目 坐位體前屈：此項(xiàng)目不適合個(gè)高、腿長(zhǎng)、身形較瘦的同學(xué)；考試時(shí)，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。 1分鐘跳繩：必須在考試塑料硬板上跳，否則不算成績(jī)；跳繩不要用鋼絲繩，因紅外線(xiàn)計(jì)數(shù)會(huì)不準(zhǔn)確。

仰臥起坐 難度：★★★ （看似簡(jiǎn)單、實(shí)際不易，一般50個(gè)的量就會(huì)透支學(xué)生的體力） 注意：考試時(shí)考生要佩戴一個(gè)傳感器，將其卡在腋窩，聽(tīng)到兩聲響才算合格。建議考生考前做模擬測(cè)試。

擲實(shí)心球 難度：★★★★ （難度最大，出球的高度、角度、發(fā)力點(diǎn)不同，成績(jī)會(huì)差很多） 注意：擲實(shí)心球不單單靠臂力。 最后用力時(shí)要蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕。